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買って良かった本 食生活

“疲れたらチョコレート”はウソ。“肉より魚”は間違い。ヨーグルトはカラダに悪い??......発見だらけ!食にまつわる40の法則

更新日:

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「ホウッ!」というよりも「え〜!!」の連続。食事に対しての考え方が変わった1冊をご紹介。『毒を出す食 ためる食〜食べてカラダをキレイにする40の法則 蓮村 誠』です。説明は置いておいてまずはこの3つを。

 

水を1日2リットル以上飲むと健康によいって本当?
▶うそです
酢を飲むと健康的にやせるって本当?
▶本当です
ヨーグルトが、おなかによいというのは本当?
▶うそです

 

どうですか?今までの自分の考えと一緒でした?こんな感じの食事にまつわるFAQが40個まとめられた本です。本の帯にはこうありました

 

本書で紹介した内容は、必ずしもいまの化学で証明されていないものも含まれています。しかし20年近く、このマハリシ・アーユルヴェーダを自ら実践し、さらにこの知識を用いてたくさんの患者さんのこころやからだの健康を高めるお手伝いをしてきた経験から、私はこの知識がたしかなものだと信頼しています。ですから、もしあなたの体調がいま現在すぐれないのであれば、本書に書かれている内容のうち、1つでも結構ですから試してみてください。1週間、2週間と続けていくと、いまよりも元気になると思います。 「はじめに」より

 

私本屋で帯を見て、目次を見て、中身を3ページほど読みそのままレジへ直行でした(笑)気になる目次をどうぞ

 

毒を出す食 ためる食 蓮村 誠

食べてカラダをキレイにする40の法則 目次

第一章 からだをきれいにする食べ物、毒をためる食べもの 20の法則

  1. チョコレートは脳や美容によいって本当?
  2. 元気を出したいときに、肉を食べるとよいって本当?
  3. きのこはヘルシー食品って本当?
  4. 酢を飲むと健康的にやせるって本当?
  5. 長ねぎや玉ねぎはヘルシースパイスって本当?
  6. ヨーグルトがおなかによいというのは本当?
  7. チーズは栄養価が高く、便利な保存食って本当?
  8. 牛乳は成長期の子どものからだによいって本当?
  9. お酒は百薬の長というのは、本当?
  10. 肉料理といっしょにじゃがいもを食べると健康によいって本当?
  11. 納豆や山芋などのネバネバ食品は、からだによいって本当?
  12. オリーブオイルは、からだによいって本当?
  13. ごま油は、からだによいって本当?
  14. 疲れたとき、うなぎを食べるとよいって本当?
  15. にんにくはスタミナ食品って本当?
  16. 一晩おいたカレーは一段とおいしいって本当?
  17. 魚は肉よりヘルシーって本当?
  18. 完熟したフルーツは、からだによいって本当?
  19. 食後に緑茶を飲むと消化によいって本当?
  20. はちみつを食べると元気が出るって本当?

 

第2章 からだをきれいにする食べ方、毒をためる食べ方 20の法則

  1. 水を1日2リットル以上飲むと健康によいって本当?
  2. 生野菜をたくさん食べるのは、健康によいって本当?
  3. 適度に油を含んだものを食べるのは、健康によいって本当?
  4. 食前前に甘いものを食べると、からだによくないって本当?
  5. 旬のものは滋養が高いって本当?
  6. 寝る前のホットミルクじゃ、からだによいって本当?
  7. 朝食をたっぷり食べると健康によいって本当?
  8. 食休みが大切って本当?
  9. 食べてすぐ横になると牛になるって本当?
  10. 食べたいものを食べるのは、からだによいって本当?
  11. 毎日同じものだけ食べるのは、からだによくないって本当?
  12. いろいろな味のものを食べるのは、からだによいって本当?
  13. 食事はおしゃべりしながら食べるとよいって本当?
  14. 小腹が空いたら軽く食べたほうがよいって本当?
  15. 腹八分目はからだによいって本当?
  16. 食事の内容によって、こころの状態が変化するって本当?
  17. 健康状態がよいときと悪いときで、食べたいものが変わるって本当?
  18. 体質によって、食べるとよいもの、食べてはいけないものが違うって本当?
  19. 炊きたてのご飯は、からだによいって本当?
  20. ゆっくり食べるのは、からだによいって本当?

 

第3章 自分の体質を知る5つのチェック表

  • チェック1 プラクリティチェック-未来の自分の体質を知る
  • チェック2 ヴィクリティチェック-体質の乱れを知る
  • チェック3 オージャスチェック-こころとからだのエネルギー量を知る
  • チェック4 アーマチェック-たまった毒の量を知る
  • チェック5 アグニチェック-自分の消化力を知る

ふろく・体質別 おすすめの食べもの・食べ方・食事メニュー
からだをきれいにする食の法則

 

第3章では自分の体質を細かくチェックできる質問チャートが付いています。ソッコーでコピーをとりチェックしました。思い当たる節が多々あり、本日からさっそく改善にとりかかってみます

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